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Activités sportives: Marche - rando - course : “Jogging”

Comment pratiquer le jogging ?

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Pour les adeptes des rencontres sportives :
Jogging

Activité sportive : Marche - rando - course.

Type de sport : Jogging.

Comment pratiquer le jogging ?

Le jogging est une forme de trot ou de course à un rythme lent ou tranquille. L'objectif principal est d'augmenter la forme physique avec moins de stress sur le corps que de courir plus vite mais plus que de marcher, ou de maintenir une vitesse constante pendant de plus longues périodes. Exécuté sur de longues distances, c'est une forme d'entraînement d'endurance un peu comme l'aérobie.

Le jogging peut également être utilisé comme échauffement ou récupération pour les coureurs, avant ou après un entraînement ou une course. Il est souvent utilisé par les coureurs sérieux comme moyen de récupération active pendant l'entraînement par intervalles. Par exemple, un coureur qui effectue une répétition rapide de 400 mètres à une allure inférieure à 5 minutes (3 minutes) peut passer à une allure de jogging de 8 minutes (5 minutes) pour un tour de récupération.

Le jogging peut être utilisé comme une méthode pour augmenter l'endurance ou pour fournir un moyen d'exercice cardiovasculaire mais avec moins de stress sur les articulations ou la sollicitation du système circulatoire.



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