La course à pied est une méthode de locomotion terrestre permettant aux humains et autres animaux de se déplacer rapidement à pied. La course à pied est un type de démarche caractérisé par une phase aérienne dans laquelle tous les pieds sont au-dessus du sol (bien qu'il existe des exceptions).
Cela contraste avec la marche, où un pied est toujours en contact avec le sol, les jambes sont maintenues principalement droites et le centre de gravité saute au-dessus de la ou des jambes d'appui à la manière d'un pendule inversé. Une caractéristique d'un corps [...]
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La course à pied est une méthode de locomotion terrestre permettant aux humains et autres animaux de se déplacer rapidement à pied. La course à pied est un type de démarche caractérisé par une phase aérienne dans laquelle tous les pieds sont au-dessus du sol (bien qu'il existe des exceptions).
Cela contraste avec la marche, où un pied est toujours en contact avec le sol, les jambes sont maintenues principalement droites et le centre de gravité saute au-dessus de la ou des jambes d'appui à la manière d'un pendule inversé. Une caractéristique d'un corps de course du point de vue de la mécanique ressort-masse est que les changements d'énergie cinétique et potentielle au sein d'une foulée se produisent simultanément, le stockage d'énergie étant réalisé par des tendons élastiques et une élasticité musculaire passive. Le terme course à pied peut faire référence à une variété de vitesses allant du jogging au sprint. La course à pied chez l'homme est associée à une amélioration de la santé et de l'espérance de vie.
Bien qu'il existe un risque de blessure lors de la course (comme dans n'importe quel sport), les avantages sont nombreux. Certains de ces avantages comprennent une perte de poids potentielle, une amélioration de la santé cardiovasculaire et respiratoire (réduction du risque de maladies cardiovasculaires et respiratoires), une amélioration de la forme cardiovasculaire, une réduction du cholestérol sanguin total, un renforcement des os (et potentiellement une augmentation de la densité osseuse), un renforcement possible du système immunitaire. système et une amélioration de l'estime de soi et de l'état émotionnel.
La course à pied, comme toutes les formes d'exercice régulier, peut effectivement ralentir ou inverser les effets du vieillissement. Même les personnes qui ont déjà subi une crise cardiaque sont 20% moins susceptibles de développer de graves problèmes cardiaques si elles sont plus engagées dans la course ou tout autre type d'activité aérobique.
La course à pied est un moyen efficace de réduire le stress, l'anxiété, la dépression et la tension. Il aide les personnes aux prises avec des troubles affectifs saisonniers en courant dehors lorsqu'il fait beau et chaud. La course à pied peut améliorer la vigilance mentale et améliore également le sommeil. La recherche et l'expérience clinique ont montré que l'exercice peut être un traitement contre la dépression et l'anxiété graves, même certains médecins prescrivent l'exercice à la plupart de leurs patients. La course à pied peut avoir un effet plus durable que les antidépresseurs.
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