Confinement : le sport à la maison !

Confinement : le sport à la maison ! Depuis plus de 15 jours on est barrique dans notre appartement souvent très petit pour qui habite dans des grands villes.. On passe plus devant nos écrans digitale ou télévisé. On pense à manger à dormir... mails il faut pense aussi à faire une activité sportive. Ceci est très important pour une bonne hygiène de vie et pour garder une bonne forme physique. Le coronavirus a mis la France à l'arrêt. Depuis le 17 mars 2020, les Français sont confinés chez eux. Seules quelques sorties sont autorisées, sur présentation d'une attestation de déplacement : pour aller faire ses courses alimentaires, notamment, ou pour se dégourdir les jambes. Mais pour des raisons de sécurité, cette activité physique à l'extérieur du domicile doit être réalisée à titre individuel seulement, pour une durée maximale d'une heure par jour et dans un périmètre d'un kilomètre autour du domicile. Nous avons fait une sélection des vidéos sur Youtube que pourrons vous aider à faire du sport à la maison. Rien de plus simple que regarder sur votre écrans préféré les vidéos et répéter l'activité sportive.

Tuto : faire du sport en confinement

Séance #1 confinement

Confinement : 7 exos de sport à faire en couple à la maison

Hit débutants -cours complet

Entraînent en couple pendant le confinement

Bien sur ceci est juste une petite sélection vous pouvez trouver aussi des autres vidéos adapté à vos envie d'activité sportive. Alors laissez vous aller et prennent en main votre avenir en faisant un peu de sport à la maison. Se muscler chez soi sans matériel, c’est possible ! Que vous soyez un homme ou une femme et quel que soit votre niveau, il est possible de suivre un programme de musculation au poids de corps grâce à quelques mouvements simples et efficaces.

1. Pompes posées Principaux muscles sollicités : pectoraux, triceps.
2. Rowing inversé en pronation Principaux muscles sollicités : grand dorsal, grand rond, trapèzes, deltoïde postérieur (arrière des épaules).
3. HSPU pour débutant Principaux muscles sollicités : deltoïdes (épaules).
4. Dips Principaux muscles sollicités : triceps.
5. La chaise Principaux muscles sollicités : quadriceps.
6. Squat bulgare Principaux muscles sollicités : ischio-jambiers, fessiers, quadriceps.
7. Hip Thrust Principaux muscles sollicités : fessiers.
8. Planche militaire Principaux muscles sollicités : abdominaux.
9. Crunch Principaux muscles sollicités : abdominaux.
10. Extension Mollets debout Principaux muscles sollicités : triceps sural (mollet).